Ensomhed, behøver ikke vare ved.

Få nogle råd til at bryde med ensomheden

 

Mere end 200.000 voksne mennesker er føler sig ensomme.

Der tales om at det er en ny folkesygdom i Danmark.

Så er du ensom, så er du altså ikke alene om det, og derfor er der andre der også gerne vil bryde ensomheden – og det kunne måske være sammen med dig?

 

Ensomhedsfølelsen:

Ensomhed er en frygtelig svær følelse. Den kan opleves som savn, manglende værdi for andre, tristhed og tomhed, og en følelse af forladthed.

Hvis du er ensom, så ved du præcis hvordan det føles.

En kvinde har udtalt, at det føles som om hun har en knude på størrelse med en knyttet hånd. Knuden sidder til højre for hjertet. “Når knuden er der, føles det på samme måde, som når jeg er lige ved at begynde og græde.”

En mand har udtalt: “Det føles som et stort hul inden i mig, som ikke kan fyldes ud”

Der er mange forskellige ideer og tanker om ensomhed. Nogle mener at ensomhed er et livsvilkår: “Vi fødes ensomme og dør ensomme.”

Vi skal dog ikke gå rundt og være ensomme imellem fødsel og død, for der er en anden mening med livet.

Ensomhed

Ensomhed er ikke forbeholdt ældre mennesker, der sidder alene i deres lejlighed – den rammer alle aldre, fra børn til gamle, og den rammer i alle samfundslag.

Mennesker der er blevet mobbet kan føle sig ensomme. Ensomhed kan ramme mennesker der føler sig anderledes, især mennesker med handicap oplever at andre tager afstand fra dem.

Efter en skilsmisse, eller et dødsfald, kan følelsen af ensomhed optræde.

Ligeledes kan det at være alvorlig syg, hvor ingen andre kan sætte sig i ens sted, være særdeles ensomt.

Tilflyttere til en ny by, eller et nyt område, kan føle sig ensomme.

At være ensom og at være alene er ikke det samme.

Nogle mennesker kan være omgivet af mange mennesker, og alligevel opleve ensomhed. Modsat kan nogle mennesker være alene og have det godt, uden at føle sig ensomme.

Jeg kan rigtig godt lide at være alene indimellem, og føler mig bestemt ikke ensom.

I andre sammenhænge hvor jeg har været i et selskab med mange mennesker, og hvis jeg har følt mig anderledes og forkert, har jeg kunnet føle mig ensom.

Jeg vil gerne vedlægge dette indslag med Mialilje, som var i aftenshowet, i temaet: Ensomhed og unge, for at fortælle om sin opvækst med ensomhed.

Hvorfor er nogle mennesker ensomme?

  • De har ingen, eller for lidt menneskelig kontakt.
  • Mangler fortrolighed og nærvær med andre mennesker.
  • Et lavt selvværd kan gøre, at de ikke tør tage kontakt, og blande sig med andre.
  • De isolerer sig, og derved bliver de endnu mere ensomme.

Hvad er konsekvensen?

Socialt samvær, følelsen af at være en del af noget, og behovet for at kunne bidrage, er grundlæggende behov, som alle mennesker har. Disse behov er livsvigtige at opfylde.

Vores sundhed og livskvalitet står på spil, hvis de ikke opfyldes. Ensomhed kan desuden føre til en depression.

For dem som lider af ensomhed er prisen et kortere liv. Hvert år indtræffer 1.000-1-500 dødsfald relateret til svage sociale relationer.(Statens institut for folkesundhed)

 

Ensomhed1

Råd til dig, der slås med ensomhed.

Jeg ville af hele mit hjerte ønske, at jeg havde en helt enkel opskrift. Det findes dog ikke. Alligevel er der muligheder, og nogle gode råd, så ensomheden kan brydes.

Uanset hvor svært det kan være – så er du den der skal tage det første skridt.

 

# Find ud af hvad det helt præcis er DU savner og hvad der helt konkret skal til, for at du kan slippe DIN følelse af ensomhed?

Afhængig af, hvad din ensomhed skyldes, kan du gøre forskellige tiltag, til at bryde den.

Er du blevet alene, kan det være en sorggruppe du vil have glæde af. Og vid, at det er en proces, og at det ikke varer ved i al evighed.

Skyldes din ensomhed at du lige nu bor et nyt sted, så kan du gå på jagt, og finde ud af hvad der er af muligheder i dit område.

# Prøv ikke at reparere på ensomhedsfølelsen, med overdrevet spisning, træning, powershopping eller et misbrug af alkohol og stoffer.

# Køb dig ikke til opmærksomhed fra andre, ved at give dem ting og gaver

# Styrk i dit selvværd, selvtillid og heal dit “indre barn”

# Lær at stå ved dig selv, og at accepter dig selv

# Giv dig selv masser af egenomsorgså er det på længere sigt nemmere at tage kontakt til andre, fordi du øger dit selvværd.

# Anskaf dig et kæledyr, som kan du kan give omsorg, og som altid vil give dig opmærksomhed (udtalt af en kvinde, der blev spurgt, hvad hun have gjort)

# Arbejd som frivillig, hvor du virkelig kan føle du gør en forskel

# Meld dig ind i klubber eller foreninger (studiekredse, læseklubber) eller klubber der henvender sig til mennesker der er alene eller singler.

# Find netværk på internettet, hvor der efterlyses mennesker som vil mødes. Eks. Vi kvinder.dk.

# For unge imellem 15 og 25 år vil jeg anbefale at kigge på denne hjemmeside: Ventilen

Derudover:

Tag kontakt til et menneske, du kan tale med. Få evt hjælp af en psykolog eller få noget coaching.

Du er også altid velkommen til at høre hvordan jeg kan hjælpe dig. Få en gratis afklarende samtale.

 

Afklarende samtale

PS.

Hvis du ikke er ensom, men kender nogen der er det, så overvej hvad DU kan gøre for det menneske.

Kunne du bruge denne artikel?

Så er du hjertelig velkommen til at dele den – måske sidder der en, der har (også) kan få glæde af den.

Jeg er også vildt nysgerrig, hvis du har nogle flere gode råd, til den der er ensom.

Jeg vil være SÅ taknemmelig, for din kommentar helt nederst på denne side.

 

3 replies
  1. Anja
    Anja says:

    Det jeg savner allermest i “ensomheden” er en let løsning til at finde nye netværk. En liste over steder man kan søge for at møde nye mennesker der passer nøjagtig i min aldersgruppe. Jeg er en kvinde på 25 år, og alle steder jeg søger, ender det med at det enten er for helt unge, under 20 eller for 30+.
    Hvor er det bare ærgerligt, for der er sikkert rigtig mange som mig der tænker det samme!
    Det er fint at have fokus på ensomheden, men det ville være endnu bedre hvis hjælpen var lettere tilgængelig

  2. Helene
    Helene says:

    Kære Annelie

    Tusind tak for din feedback 🙂
    Hvor bliver jeg glad for at du kan bruge den, og at jeg har fået beskrevet den svære følelse, så det giver mening.

    Kærlig hilsen
    Helene

  3. Annelie
    Annelie says:

    Hvor er det super, at du har taget det op. Og en meget præcis artikel om en følelse, der i virkeligheden er så svært at beskrive

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.