Aftaler

Dine aftaler med dig selv – sådan holder du fast i dem.

 

Kære Helene

I hverdagens travlhed, så er det svært for mig at få tid til mine egne behov, og jeg får simpelthen ikke overholdt mine aftaler – med mig selv.

Selvom jeg gentagne gange lover mig selv, at der også skal være plads til bare at være mig, og at jeg vil gøre lige præcis det jeg har lyst til, så kan der gå endnu en uge, og når weekenden kommer, så opdager jeg, at jeg igen har glemt mig selv.

Har du et par gode råd?

Venlig hilsen

Den fortravlede.

 

dine aftaler med dig selv

 

Kære fortravlede.

Tak for dit spørgsmål.  Jeg tror rigtig mange kan genkende det du skriver.

Der er perioder i vores liv, hvor hensynet til os selv tilsidesættes  – eks. især når vi er nybagte mødre, og så længe børnene er dybt afhængige af os. Alligevel er det også i disse perioder vigtigt, at du sætter dig selv på dagsorden.

Der er ingen større problemer i at nedtone opfyldelsen af egne behov, når det bare er en periode.

Bare det ikke bliver et mønster der fortsætter til evig tid, for så brænder du ud, risikerer at blive irritabel, kommer i underskud af energi – og har til sidst slet ikke noget at give af, til andre.

Jo mere du tilsidesætter dig selv og dine egne behov, jo mere drænes dit selvværd.

dine aftaler med dig selv

 

Det er derfor virkelig virkelig vigtigt at du får overholdt dine aftaler med dig selv….

Sådan kan du overholde dine aftaler med dig selv:

1.

Overvej lige: Hvad er det der gør, at de andres behov, er så meget vigtigere end dine?

Og jeg tænker ikke her på de små børn, for deres behov kan selvfølgelig ikke tilsidesættes.

Jeg tænker på de gange hvor du selv ryger i fælden med at reagere hurtigt, og tager ansvar for andres behov – også selvom de ikke har bedt dig om det (det kan være et tillært mønster, og tegn på hensynsbetændelse.

Du kan med fordel starte med at beslutte dig for, at du er lige så vigtig som alle andre, og at dine behov og ønsker,er lige så vigtige som alle andres.

Så prioriter dig selv!

2.

Lav en liste over de ting, som du gerne vil lave en aftale med dig selv om at gøre.  

Det kan eks. være:

  • Alene tid, hvor du laver ingenting.
  • Læse en time i en god bog.
  • Gå en tur alene i butikker.
  • Tage ned og træne, eller ud at løbe i skoven.
  • Et langt bad, med alt hvd der dertil hører.
  • En venindetur.
  • eller noget helt andet, som du kan lide at lave

3.

Overvej om der er nogle af de daglige gøremål derhjemme, du kan uddelegere til andre, så du kan holde dine aftaler med dig selv.

Hvordan er arbejdsfordelingen hjemme hos jer? Kunne det være at du skal bede din partner om at overtage nogle af pligterne?

Kunne du evt. få en til at komme og pudse vinduerne, eller en der kan komme og gøre rent?

Overvej også om alle opgaver er lige vigtige, måske forlanger du for meget af dig selv – skru ned for kravene til dig selv…..

4.

Sæt dine aftaler med dig selv ind i kalenderen.

 

Jeg gætter på at du har en kalender, rent fysisk eller på din IPhone, som du skriver aftaler ind, som du laver med andre.

Jeg gætter også på at du er pligtopfyldende, og overholder de aftaler du laver med andre….

Det er derfor af stor vigtighed atdu også sætter dig selv på dagsorden, planlægger de tidspunkter, hvor du gerne vil gøre noget for din egen skyld.

 

 

 

 

5.

Tal med din partner.

Tal med din partner om hvad du har brug for, nemlig også at gøre noget, bare for din helt egen skyld.

Du kan også bede din partner om at støtte dig i, at overholde dine aftaler med dig selv.

6.

Overhold nu dine aftaler med dig selv.

Sig fra overfor andres ønsker og pres.

Hvis du synes det er svært at sige nej, så sig du har en anden aftale, og det har du jo, nemlig med dig selv!!

 

Rigtig held og lykke med at overholde dine aftaler med dig selv.

Kærlig hilsen Helene.

 

Kender du til udfordringen, med at overholde dine aftaler med dig selv?

Lad mig endelig høre, hvad DU gør for at prioritere, og huske dig selv. Du er velkommen til at skrive i kommentarfeltet nederst på denne side.

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.