Egenomsorg til dig

Egenomsorg

Egenomsorg er livsvigtig for dig.

Det er sikkert IKKE svært for dig, at drage omsorg for andre.

Måske oplever du til gengæld at det er svært, at drage omsorg nok for DIG SELV.

Egenomsorg handler om at du får tilfredsstillet dine egne behov, på alle planer.

Det er en kompetence der er livsnødvendig, for alle mennesker, at lære.

 

Ganske få gange i livet, er vi ikke i stand til at yde egenomsorg:

Celine og egenomsorg

Som nyfødte, er vi nemlig totalt afhængige af en voksen, og igen når vi bliver så gamle og/eller syge, så vi ikke længere kan passe på os selv.

Der er mennesker, der bliver ramt af psykisk sygdom, som i kortere eller længere perioder heller ikke er i stand til, at yde egenomsorg.

 

Som voksen og rask kan du godt:

Det handler ikke om, at du skal stoppe med at drage omsorg for andre.

Du skal derimod yde så meget omsorg for dig selv, at du finder energi og overskud nok til at leve et godt liv. DET er egenomsorg.

Nogle behov kan vi udsætte i kortere eller længere tid. På sigt, vil vi dog ikke føle os tilfredse i vores liv, hvis ikke alle behov dækkes.

 

Hvilke behov skal du så have dækket?

Maslows behovspyramide om egenomsorg

 

Vi har brug for at få dækket ALLE behovene i pyramiden.

Har du egenomsorg nok, så gør du alt hvad du kan, for at få dækket disse behov:

De fysiske behov

Handler bl.a om at du får:

  • frisk luft HVER DAG
  • motion
  • rent vand
  • energirig, og sund kost
  • at du får søvn og hvile nok
  • at du passer på din hud
  • Har et BMI imellem 18,5-24,9
  • Sex.     Læs også: Sexværd gavner din selvtillid

 

Trygheds- og sikkerhedsbehovet:

Det handler om:

  • sikkerhed, tryghed, stabilitet og orden i din bolig, og i dit liv generelt
  • beskyttelse mod vind og vejr
  • fravær af smerter og andet ubehag 
  • fravær af angst og frygt

De Sociale behov:

Her gælder det:

  • fællesskab og sociale relationer, med familie og på jobbet.
  • give og modtage kærlighed, til dig selv og andre.
  • venskaber.

Hvis de sociale behov ikke tilfredsstilles, vil det medføre ensomhed og afsavn.

Selvværdsbehov:

Handler om:

Selvrealiseringsbehovet:

Er det højeste og øverste behov, der handler om at:

  • realisere dine medfødte, eller erhvervede evner, og kompetencer.
  • behovet for at bruge dig selv, være skabende og kreativ.
  • selvrealisere og udvikle dig fagligt og personligt.

 

OBS.

 

Kvinde drager egenomsorg og sætter plaster på.

På en skala fra 0 – 10, hvor god er din egenomsorg? 

Hvis din egenomsorg er lav, så kan det skyldes:

At du ikke får dine behov dækket.

Beslut dig derfor for, hvad dit 1. skridt skal være, for at øge din egenomsorg.

Hvad kan du ellers gøre?

 

Mere gratis inspiration grøn

 

 

 

Note:

Behovene ovenfor, er uddrag af teorien om Maslows behovspyramide.

Abaham Maslow har beskrevet de behov alle mennesker har brug for at få dækket, for at kunne føle sig tilfredse på alle planer.

Abraham maslow beskriver behovene i et hirakisk system, og han mener at de nederste behov i pyramiden, skal være opfyldt før vi kan dække de behov, der ligger højere oppe i pyramiden.

Han mener ligeledes, at mange mennesker ikke når helt til tops i pyramiden, og ikke får dækket deres selvrealiseringsbehov, simpelthen fordi, de ikke får dækket de lavereliggende behov fuldt ud.

 

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.