Hvordan kan jeg udstråle selvværd igen?

Kære Helene

Jeg er en kvinde på 47 år, der arbejder med mennesker, med en demenslidelse. Jeg arbejder med hele mit hjerte, for disse mennesker.

Mit problem er at jeg har været udsat for vold på mit selvværd, i alt for lang tid.
Det bliver et stort problem i min hverdag med mine kolleger, da jeg ofte står som usikker, fordi jeg tænker for meget over tingene, og sjældent bare kan sige “ja” eller “nej”.

Mit problem startede for 5 år siden, da jeg var ansat et andet sted, hvor jeg var udsat for social mobning.
Derefter fik jeg en anden arbejdsplads hvor jeg blev mobbet ud af ledelsen.

Nu har jeg været ansat 6 måneder i dette nye job.
Jeg ønsker at dette skal blive mit job for evigt, for rammerne er så skønne, og her bliver jeg hørt, hvis jeg kan overkomme mit problem om at fremstå usikker.

Jeg fremstår usikker i min faglighed, og jeg tror det er fordi jeg tænker alt for meget, og vender og drejer ting, fordi tingene skal være i orden når jeg gør noget.

Når jeg så skal argumentere, så bliver jeg aldrig færdig med at sige det jeg vil, eller jeg korter det ned, så de andre bliver heltene, og får æren af mine observationer, fordi de får svaret før mig.

Lige nu er jeg angst for at miste mit arbejde, pga. mit nederlag fra de sidste arbejdspladser.

Hvordan kommer jeg videre? Jeg vil gerne fremstå som en der kan udstråle selvværd igen, så mine kolleger kan se hvem jeg virkelig er.

Kærlig hilsen

Birgitte

Ro

Kære Birgitte

Hvor skønt at læse at du arbejder med hele dit hjerte, for de mennesker med demens, som givet har det svært.

Puha, du er da virkelig sparket omkuld.

Nogle mennesker tror, at når først vi har et selvværd, så har vi det, i en eller anden mængde. Din historie viser (ligesom jeg også er overbevist om) at det ikke passer.

Vores selvværd kan variere i styrke afhængig af hvilke situationer vi udsættes for i livet. Du har fået knækket dit, i forbindelse med at du er blevet mobbet. Og puha en svær situation, og gå rundt og være utryg, for at miste sit job igen.

 

Det er hedigvis muligt at udstråle selvværd igen:

Det vi har fokus på, det får vi mere af. Negative tanker om os selv kan blive selvforstærkende, og påvirke den måde vi er på, sammen med andre.

Lige nu lader du din usikkerhed påvirke hvordan du argumenterer, og hvad du kan rent fagligt.

For at udstråle selvværd igen:

Selvværdet opbygger du langsomt, når du foretager dig ting som viser, at du sætter pris på dig selv, og når du gør noget godt.

Når vi mennesker ikke føler vi er noget værd, så kan vi have en tendens til at behandle os selv dårligt.

Et par teknikker som du dagligt kan bruge:

1. Lav en selvværdsdagbog.

Hver aften skriver du noget positivt om dig selv:

  • Hvad har du gjort for andre i dag?
  • Hvad kan du godt lide ved dig selv?
  • Hvilke ord kan du beskrive om dig selv, som beviser, at du er et værdifuldt menneske.
  • Hvilke positive ord har du fået fra andre i dag: eks. fra din partner, familie, venner, børn, kolleger, leder, beboere, pårørende eller måske mennesker du slet ikke kender, men som du har mødt i køen i Brugsen eller i Netto.

2. Gør noget godt for dig selv hver dag.

Lav en liste over de ting der gør dig glad, og som for dig til at føle dig godt tilpas.

Sørg hver dag for at gøre èn lille ting fra denne liste. Nu ved jeg jo ikke hvad der gør DIG glad, men her er et par eksempler:

  • Smøre dig ind i en lækker creme
  • Klæde dig pænt på
  • Slappe af i sofaen, eller vd at gå en tur i solen
  • Være sammen med et menneske som du holder rigtig meget af
  • Finde noget du kan grine ad
  • Lav din yndlingsret
  • Forær dig selv en biografbillet

3. Dette er ikke noget du skal gøre – dette skal du bare HUSKE HVER DAG.

Alle mennesker er lige meget værd.

Giv dig selv masser af omsorg.

Selv mennesker der har noget at slås med, og ikke er gode til alting, er noget værd – jeg tænker det også er din holdning, når du arbejder med mennesker, som har et handicap som demens er, og som er dybt afhængige af andre. De er lige så meget værd, som alle andre.

Husk: DU ER LIGE SÅ MEGET VÆRD SOM ALLE ANDRE MENNESKER – og med dit store hjerte, så er du MEGET værdifuld, for de mennesker du plejer på dit arbejde.

Omsorg udstråle selvværd

 

Mere faglig sikkerhed:

Du skal også have opbygget mere faglig sikkerhed.

Faglig sikkerhed handler om, at føle at du ved det man skal vide for at udføre sit arbejde godt nok. I dit tilfælde faglighed om demens.

Spørg dig selv:

Hvad skal jeg helt konkret kunne for at føle mig fagligt sikker?

Eks. Hvad skal jeg vide om demens, om kommunikation med mennesker med demens, om det at være pårørende til mennesker med demens.

1.

Lav en liste med sætninger over alle de ting du skal kunne.

2.

Marker på listen, ud for hver sætning: På en skala fra 0-10 (hvor 0 er ingenting og 10 er godt) hvor er jeg lige nu.

På de områder hvor du ikke scorer 10. Spørg dig selv: hvad har jeg brug for at lære, for at score 10.

3.

Derefter sætter du gang i en læreproces, hvor du stille og roligt opbygger din faglige kompetence, og dermed din faglige sikkerhed. Det vil stille og roligt, få dig til igen at udstråle selvværd.

 

Med hensyn til at skulle tænke over tingene. Det er altså HELT OKAY at skulle tænke. Et lille tip du kan benytte dig af, når du ikke lige synes du har svar på rede hånd, kan være at sige: “Lige et øjeblik, så vender jeg tilbage” eller “Det vil jeg lige overveje”. Så giver du nemlig dig selv LOV til at tænke over det du gerne vil sige.

 

Håber virkelig du kan bruge mit svar til noget.

Jeg ønsker dig al held og lykke på din vej til igen at udstråle selvværd- og håber virkelig, at du kan blive i dit nye job.

Læs også artiklen: Tag på job med mere selvtillid

Læs også artiklen: Få mere selvværd

PS.

Hvis dette ikke er nok, så er du altid velkommen til at kontakte mig, for en GRATIS afklarende samtale, for at finde ud af hvordan jeg ellers kan hjælpe dig.

De bedste hilsner

Helene Rosendahl Hillersdal

1 svar
  1. Marianne
    Marianne says:

    Hold da op hvor virker det bekendt, jeg har været det samme igennem .. Det er så hårdt,

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.