Den indre kritiker vil ikke lade dig være – så tag dig hellere af den.

Har du også sommetider følt at andre mennesker var, klogere end dig og bedre end dig?

De andre virkede ikke, eller fortalte i hvert fald ikke mig, om deres negative tanker, som kunne forhindre dem i at føle sig gode nok – jeg troede bare det var mig, der havde det sådan.

Hvis du (ligesom jeg engang gjorde) går rundt og tror, at det bare er DIG der er udstyret med det lille uhyre, der konstant taler grimt og nedgørende til, og om dig, så kan jeg trøste dig med, at det er det ikke.

Selv din bedste veninde, og din dygtige kollega er også udstyret med sådan en tingest.

 

De fleste mennesker er udstyret med en indre kritiker.

Nogen er bare bedre til at tøjle den, end andre – og den skal holdes i ørene hvis du vil hæve din selvtillid, øge dit selvværd, og kurere din hensynsbetændelse.

 

Den indre kritiker stor

 

Får du sommetider disse, eller lignende, tanker om dig selv?:

  • “Åh hvor er jeg dog dum, nu gjorde jeg det igen”
  • “Åh, nu må du da lige tage dig sammen, hvem tror du du er”
  • “Åh, hvorfor sagde jeg ikke noget til ham -jeg lærer det aldrig”
  • “Hvornår lærer du at du bare skal holde din mund”
  • “Det her, det klarer jeg ikke”
  • “Hvem tror du gider elske sådan en som dig?”

Disse udsagn er bare nogle af det den indre kritiker kan finde på at hvæse til os, uanset hvor godt vi prøver at gøre det, og uanset hvad vi gør og siger – i vores hverdag.

Det er ikke sikkert du er klar over, at det er din indre kritiker der taler til dig.

Hvis ikke, så kan det være fordi du er så vant til disse tanker, at du tror det er dig selv, der siger dette, og du tror fuldt og fast på dem og at det er sådan du ER.

Det værste ved den indre kritiker er at, den taler med en stemme, som om det er din egen.

Det er ikke din skyld.

Det er nogle tanker, som er plantet hos dig, fra dengang du dannede din personlighed, og disse tanker er, for størstedelen, en prægning der kommer udefra.

Det vil sige den kritik du fik at de voksne, da du var helt lille.

De er plantet i en lille afkrog af dit  sind, og derfor kan det være en sej omgang, at få bugt med din indre kritiker.

Det er ikke din egen skyld at du har din indre kritiker

– det er derimod dit, og alene dit ansvar at tage magten over den.

 

Din indre kritiker vil styre dig, indtil du tager styringen.

Selvom du måske tænker at lidt sund selvkritik er på sin plads, så kan jeg fortælle dig, at det er rigtigt, og vigtigt at kunne erkende sine fejl, lære af dem og rette dem.

Det der ikke er godt for dig, det er, at den indre kritiker, slet ikke har den funktion. Den indre kritikers “job”, er udelukkende at styre dig.

Du har  ikke brug for at blive nedgjort, når du laver en fejl. Ingen mennesker lærer noget nyt, eller motiveres af at få skæld ud og blivet hånet – det er direkte selv-mobning.

Din indre kritiker, vil til enhver tid prøve at holde dit selvværd og din selvtillid nede. Den vil aldrig blive tilfreds med dig, uanset hvad du foretager dig.

 

DERFOR SKAL DU TAGE MAGTEN OVER DEN.

Hvis du har brugt årtier under din indre kritikers magt, så sidder den godt fast.

Den benytter sig af forskellige strategier. Så for det første: For at du skal kunne tackle ham, så skal du kende disse strategier – lige som i en rigtig krig.

I en rigtig krig er det sindssyg vigtigt, at de to der er i krig med hinanden virkelig overvejer hvad deres fjende kunne finde på, at angribe med næste gang.

Det er vigtigt at de kender alle de fronter og grænser, fjenden kunne finde på at angribe. Jo bedre forberedte de to modstandere er, er jo stærkere er de når fjenden angriber.

Eller tænk på håndboldlandsholdet, der konstant holder øje med hvordan de andre holder, spiller, og de andres strategier, for selv at kunne lægge den bedste taktik, til at vinde.

Det er derfor vigtigt at du også kender din “fjendes” strategier.

Det er ligeledes vigtigt at du slæber din indre kritiker ud i synligheden, for her har du mulighed for at håndtere og BESTEMME over den.

Når du bekæmper din indre kritiker effektivt, vil det påvirke dit selvværd og din selvtillid positivt. For det du ikke er bevist om, det kan du jo ikke ændre på.

Du kan få den frem i lyset ved at gøre følgende:

Bliv i din dagligdag opmærksom på:

–       Din strøm af negative tanker om dig selv.

–       Hvornår melder din indre kritiker sig?

–       Hvad er det præcis, han siger til dig?

–       Hvad brokker han sig over ved dig?

Indre kritiker ned med nakken

Du kan starte her, med at tackle den:

Du skal bl.a:

Svare din indre kritiker igen, af samme mønt som den behandler dig.

Når den kommer på banen, så fortæl den at den er et usselt væsen der ikke gør noget godt, og at du vælger ikke at tro på den.

Tro mig – det nytter ikke at prøve at ignorere den. Du skal aktivt håndtere den!

Sig, at den skal forsvinde hen hvor peberet gror…at den nu har generet dig længe nok, og nu skal det være slut med dens mobning.

Det er ikke gjort på et øjeblik, husk på din indre kritiker har “boet ” hos dig længe, og den er ikke indstillet på sådan lige at blive smidt ud.

Så hvis disse tip ikke er nok, og hvis du har besluttet dig for DU vil stoppe din indre kritikers mobning, og at tage magten over den- så er der hjælp at hente.

Hvis du (også) er træt af selvsabotage, hånende og nedgørende bemærkninger, der forhindrer dig i at du føler dig god nok, så får du endnu mere viden, flere redskaber, øvelser og helt konkrete teknikker til at bekæmpe DIN indre kritiker.

Du finder det hele i onlinekurset: “Få nu det monster ned med nakken”

Du finder hele kurset her.

Her vil du lære:

  • Hvad den indre kritiker er for et uhyre, og hvor kommer den fra?
  • Hvordan du identificerer DIN indre kritiker.
  • Hvorfor det er godt at give den et navn.
  • Hvad konsekvensen er, hvis du bliver ved med at “fodre” og tro på den.
  • Hvad forskellen er på: den indre kritikers nedgørende snak, og så din egen bevidste, objektive sunde selvkritik.
  • Hvordan det helt præcist er din indre kritiker gør, så du kender hans snedige taktik.
  • Hvordan du helt konkret, step by step, kan få magten over din indre kritiker.

 

 Vil du hellere, at jeg tager dig i hånden og guider dig personligt, så er det Hensynskuren jeg vil anbefale dig.

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.