Skyggesider er personlige egenskaber og karaktertræk du har, men som du ikke bryder dig om, og derfor bevidst eller ubevidst prøver at skjule, både for dig selv og andre.

Hvis du f.eks synes du er for kedelig, dum, grim, konfliktsky, sårbar, svag og andre egenskaber som du måske mere eller mindre konstant kritiserer dig selv for at have, så anerkender du ikke alle sider og karaktertræk ved dig selv.

Det skader dit selvværd, når du ikke anerkender hele dig, og det fortjener du ikke.


Lige nu kan det godt være du slet ikke kan se noget positivt ved at have ovenstående karaktertræk, så lad mig lige forklare det helt fra bunden.
Der er nemlig en gave, og noget positivt i ALLE egenskaber og karaktertræk.

Dine skyggesider

Min viden og læring om skyggesider fik jeg for mange år siden da jeg tog min coachuddannelse.
Siden da har jeg været vildt meget optaget af at det, og det har været et af de vigtigste redskaber i min egen personlige udvikling, og en kæmpe gave på min rejse mod mere selvværd.


Jeg vil nu fortælle dig om:

  • Hvad er en skygge og en skyggeside.
  • At der findes mørke og lyse skygger.
  • Hvordan dine skyggesider er opstået
  • Hvordan du finder frem til de ubevidste og skjulte skyggesider
  • Hvorfor du skal integrere dem, og slutte fred med dem


Hvad er en skyggeside?

En skyggeside er en side af dig selv/ et karaktertræk du ikke kan være med, og som du derfor bevidst eller ubevidst skjuler, så andre ikke opdager den.

Skyggesiderne forhindrer dig i at være hel, hvile i dig selv, og være og autentisk.

De er medbestemmende for graden af dit selvværd, og de påvirker konstant dine relationer til andre  mennesker.

Vi skjuler vores skyggesider fordi vi mennesker har brug for anerkendelse, og fordi vi er bange for at blive afvist, hvis andre opdager, og/eller dømmer os, når vi viser nogle  sider af os selv, som vi ikke bryder os om.


Skyggesider

Kast lys på dine skygger:



Der er de lyse og mørke skyggesider:


De mørke:

En mørk skygge kan være både bevidst og ubevidst. 

Det er en ubehagelig side, eller et karaktertræk, som du ikke vil være ved at du har.

Sider du hader ved dig selv, som du skammer dig over, som du undertrykker, samt prøver at skjule og flygte fra.
Det kan f.eks. være karaktertræk som svag, manipulerende, grådig, egoistisk og selvoptaget.


De lyse:

En lys skygge er det du gerne vil være, men ikke tør være, eller ikke tror du kan være.
De lyse skygger opstår oftest i vores fascination og beundring af andre mennesker, og når du tænker: ”Bare det var mig…”. 

De kaldes lyse, og ikke positive fordi skyggesider ikke vurderes eller dømmes, og det er ikke mere positivt at have lyse skygger end de mørke skygger.

Du skal dog ofte igennem mørket for at turde stå i dit lys, og stå stærkt i dig selv.  

Du finder de lyse sider ved at kigge på hvad du beundrer, misunder og fascineres af hos andre.

Lyse skygger kan være f.eks: Modig, egoistisk, stærk, klog osv.

Vores fascination af andre, er en projektion, og det vi projicerer er jo det vi selv indeholder, så det du ser som fantastisk hos andre, indeholder du allerede selv.


Sådan opstår skyggesider:

De opstår primært i vores barndom.

Skyggesider opstår primært i barndommen

Skyggerne dannes i vores opdragelse:

Det vi får skæld ud for, det vi skammes ud for, det vi forventes at være, og ikke være.

Ubevidst eller bevidst fortolker vi som børn hvilke egenskaber der er “gode” eller “dårlige”, og de forstærkes ofte i det voksne liv.

EKS:

Hvis barnet får at vide: “Du må ikke være vred”, kan vrede udvikle sig til en skyggeside. 

Næste gang barnet føler vrede, forsøger det måske at undertrykke følelsen for at blive accepteret – for at være god. Selvom der ikke er noget galt i at mærke følelsen vrede så undertrykkes den, for det vi stræber efter er anerkendelse, accept og kærlighed. 

Det kan forfølge barnet i voksenlivet og blive en forhindring i forhold til for eksempel at udtrykke vrede, når andre går over personens grænser.

 

Derfor skal du slutte fred med dine skygger:


Når du undertrykker dine skyggesider kan du sammenligne det med at du forsøger at holde en badebold under vand.
Jo dybere skyggen er jo mere energi skal du bruge på at holde den nede, og det er sindsygt anstrengende.

 

Når du undertrykker dine skyggesider, så vil de alligevel på nogle tidspunkter dukke op, og ofte på uhensigtsmæssige tidspunkter, nemlig der hvor du er allermest presset og/eller stresset, eller der hvor du ikke har noget at projicere dem over på.

Når der er noget du ikke må, vil eller tør være, så er det ikke fordi dine skjulte egenskaber bare forsvinder, selvom du benægter at indholde dem.
De vil altid være er.

Det du så ubevidst gør, for at opnå anerkendelse og accept af både dig selv og andre, det er at du tager en "maske " på, og  "spiller roller.

Som jeg f.eks selv gjorde engang:
Ingen og heller ikke mig selv måtte se eller vide, at jeg ind imellem godt kunne være egoistisk (faktisk var der engang hvor jeg ville have forsvoret at det var et karaktertræk jeg besad).

For at ingen skulle opdage det tog jeg ubevidst en maske på, og blev hende der pleasede alt og alle, tog ansvar for alle andre, tog hensyn til alle andre end mig selv, satte ikke grænser, og sagde ikke fra...  og jeg kunne blive ved.

MEGA anstrengende og virkelig også en sikker måde at trykke mit eget selvværd ned på.

Sådan finder du dine skyggesider:

Du kan finde dine skyggesider både ved at observere dig selv og dine reaktioner i samvær med andre mennesker, og du kan finde dem ved at være detektiv på dine følelser og tanker.


Alenetid mand

Her får du et par tip til hvordan du finder dem.

Du kan finde dine mørke skyggesider på eks. disse måder:

#1

F.eks så prøv at lægge mærke til det der trigger dig hos andre, og det som du følelsesmæssigt reagerer stærkt på hos andre.

#2

Du kan også prøve at stille dig selv følgende spørgsmål:

  • Hvad vil jeg ikke være?
  • Hvad vil jeg ikke kaldes?

#3

Eller fuldføre sætningerne:

”Jeg kan ikke fordrage mennesker der__________________”

eller

”Det vil være SÅ pinligt hvis nogen opdager at jeg_______________”


De egenskaber og karaktertræk du finder frem til er dine egne mørke skyggesider.

Hvad er forklaringen på det?

Når du reagerer følelsesmæssigt stærkt på andres egenskaber, så laver du en projektion.

Det vi projicerer er det vi selv indeholder

Dvs. du tillægger andre nogle egenskaber som du selv indeholder.

"Neeeeeeeej" tænker du måske lige nu.


Kan du mærke irritationen, frygten eller ubehaget efter disse øvelser?

Jeg ved det kan føles vildt provokerende, og være hamrende irriterende at opdage sider hos dig selv, som du i mange år har lært var negative, og som du har gjort ALT for ikke at være.

Og måske ikke ret fedt at skulle indse, at du også selv er f.eks egoistisk, manipulerende, arrogant osv. men jeg lover dig at det er vejen frem mod at du kan hvile i dig selv, så fat mod og se dig selv i øjnene.


Du kan finde dine lyse skyggesider sådan her:

Lyse skygger kan være f.eks: Modig, egoistisk, diplomatisk, klog og 

Vi kan have idoler og lysbærer, som kan og gør det vi selv inderst inde drømmer om at turde, og drømme om at kunne.

Vores fascination af andre, er også projektion, og det vi projicerer er jo det vi selv indeholder, så det du ser som fantastisk hos andre, indeholder du allerede selv. Er det ikke fantastisk? 

#1

Jeg fascineres af mennesker der____________________________________

Det ville være vildt fantastik hvis  jeg kunne være mere_________________________________________________________________

#2

Nævn tre personer du beundrer vildt meget.
Det kan være nogen i din omgangskreds, eller kendisser, det skal bare være nogen der fascinerer dig.

​Overvej nu de egenskaber de besidder som du fascineres af



Nu skal du så starte med selv at turde være det de er, og lære at stå i DIT fulde lys, vise både dig selv og andre det.

Vi tør ofte ikke stå i vores fulde lys, da det virkelig kræver mod at stå så stærkt i sig selv, og være ligeglad hvad andre tænker.

Når vi integrerer vores lys må vi acceptere og kunne tåle ensomhed og afvisning, for andre der ikke selv tør stå i deres lys, vil ofte prøve at pille os ned, fordi de derved for det bedre med sig selv.

Så igen vil jeg sige: Fat mod, du er igang med en fantastisk rejse.


Slut fred med dine skyggesider:


Du kan ikke ændre det du ikke vedkender dig, og derfor er det vigtigt at du ser dine  skygger i øjnene, og slutter fred med dem.

Der er altid en gave i skyggen, og du skal ikke prøve at undgå eller komme af med dine mørke skyggesider, men der imod skal du stifte fred med dem og integrere dem, for derved at blive hel, hvilket betyder at du slutter fred med at du f.eks. sommetider er meget hensynsfuld, og sommetider er du det ikke - du oplever balance.  

Når du kan tåle at nogen kritiserer dig for ikke at tage hensyn, og når du hviler i dig selv, også når du siger fra og tager hensyn til dig selv - så har du integreret og sluttet fred med din skyggeside. Så er du hel.

Carl Gustav Jung sagde: ”Hellere hel end god”.

Der er en KÆMPE gave i at intergere dine lyse skyggesider, da du derved kan komme til at stråle, og stå i dit eget lys.



 Det har været et af mit livs vigtigste redskaber:

Viden om skyggesider fik jeg for mange år siden, da jeg tog min coachuddannelse, og siden da har jeg været meget optaget af at det.


 Det har været et af de vigtigste redskaber i min egen personlige udvikling, og en gave på min rejse mod mere selvværd.

Det har medvirket til at jeg tør være mere synlig, tør tage hensyn til mig selv (også) og med god samvittighed, og står stærkt i mig selv.

Nu har jeg efter at være blevet Eksam. Skyggevejler alle redskaberne og teknikkerne, så jeg også kan hjælpe dig.


Hvad med dig og dine skyggesider?

Læs om personlig coaching, eller kontakt mig, og book en gratis afklarende samtale. Så kan jeg høre om din udfordring, og du kan høre hvordan jeg kan hjælpe dig, til mere selvværd og indre balance, så du kan hvile i dig selv.